مکمل آهن بدون عوارض گوارشی

برای انتخاب مکمل آهن با کمترین عوارض گوارشی، باید به نوع فرم آهن و فرمولاسیون آن توجه کنید. بر اساس اطلاعات موجود، مکمل‌های زیر به دلیل جذب بهتر و عوارض گوارشی کمتر توصیه می‌شوند:

آهن بیس‌گلیسینات (Ferrous Bisglycinate): این فرم آهن به دلیل جذب مستقیم از روده و تماس کمتر با معده، عوارض گوارشی مانند یبوست، تهوع و دل‌درد را به حداقل می‌رساند. نمونه‌ها:

کپسول ایزی آیرون (Easy Iron): حاوی آهن بیس‌گلیسینات، با جذب بالا و عوارض گوارشی کم

کپسول سیدرال فورت (Sideral Forte): حاوی آهن سوکروزومیال و ویتامین C، مناسب برای افراد با مشکلات گوارشی و حتی بیماران سلیاک (بدون گلوتن)

آهن لیپوزومال (Liposomal Iron): این فرم آهن در غشای فسفولیپیدی قرار دارد که جذب را بهبود بخشیده و عوارض گوارشی را کاهش می‌دهد. نمونه:

شربت لیپیفر (Lipifer): مناسب برای کودکان و بزرگسالان، با طعم مطلوب و عوارض گوارشی کم

کپسول فرودین (Ferrodin): فرمولاسیون ایرانی با آهن بیس‌گلیسینات، بدون طعم فلزی و عوارض گوارشی

کمپلکس آهن-پلی‌ساکارید (Polysaccharide-Iron Complex): این فرم آهن نسبت به سولفات آهن عوارض کمتری دارد و برای افراد با معده حساس مناسب است. نمونه:

کپسول فرامکس (Feramax): با پوشش پلی‌ساکاریدی که از معده عبور کرده و در روده جذب می‌شود

قرص رئول آلتون (Alltone Reol): حاوی آهن المنتال رئولین، با جذب بالا و عوارض گوارشی کم، مناسب برای خانم‌های باردار

نکات مهم برای کاهش عوارض گوارشی:

مصرف با غذا یا ویتامین C: مصرف مکمل آهن با معده خالی جذب را افزایش می‌دهد، اما اگر عوارض گوارشی دارید، آن را همراه غذا یا آب‌پرتقال (ویتامین C) مصرف کنید

دوز پایین شروع کنید: از دوزهای پایین‌تر شروع کرده و به‌تدریج افزایش دهید تا بدن سازگار شود.

اجتناب از تداخلات: مکمل آهن را با چای، قهوه، شیر یا مکمل‌های کلسیم همزمان مصرف نکنید، زیرا جذب را کاهش می‌دهند

مصرف یک روز در میان: در برخی موارد، مصرف یک روز در میان می‌تواند عوارض را کاهش دهد، هرچند درمان طولانی‌تر می‌شود

توصیه:

قبل از انتخاب مکمل، با پزشک یا داروساز مشورت کنید تا دوز مناسب با توجه به شدت کم‌خونی، سن، و شرایط بدنی شما (مثل بارداری یا بیماری‌های گوارشی) تعیین شود. همچنین، آزمایش خون برای تأیید کمبود آهن ضروری است

کرج طب